groszek z

Sobota 31 Grudnia 2011 Sylwester:) 22/95 Na imprezowy wieczór zrobiłam dwie sałatki a ponieważ było ich sporo to jemy je też przez pół niedzieli. Przez to miska w sobotę i niedzielę taka powiedźmy prawie czysta bo w sałatkach z zakazanych składników było trochę majonezu, kukurydzy i ananasa ale reszta składników bardzo przyzwoita. Udało mi się [...]

[...] piersi i odstawiamy na 15-20 min. Im dłużej tym lepiej. Smażymy mięso na bardzo rozgrzanej patelni, na 2-3 kroplach oliwy (niekoniecznie, mięsom jest nią nasączone), często obracając, aż się ładnie przyrumieni. Do miseczek wrzucamy ryż, dodajemy mięso, groszek lub paprykę i zalewamy jogurtem. Podawać natychmiast (jogurt schładza potrawę).

[...] itp. Ja nie jem glutenu i piękę chleb fasolowy z mąką gryczaną lub z komosy ryżowej i taki chlebek daje radę :-D Poza tym w Rimi jest fasolka szparagowa mrożona za 10 NOK i groszek mrożony za 5 NOK-można nakupić dużo i trzymać w zamrażarniku. W remie są mrożone truskawki za 10 NOK i borówki za 5 NOK. Ja akurat mięso wożę z Polski,więc w tym [...]

[...] być może przyda mi się skontrolować bilans oliwa-płaska łyżka ryż-ok 40g mięcho zazwyczaj ponad 100g 1,5 kg warzyw dziennie-szparagówka, bakłażan, cukinia, kalafior, czasem groszek....;-) nie zawsze zdążę się przygotować z wszystkimi posiłkami, albo nie mam czasu się zatrzymac żeby zjeść{{:-((nowa praca i szał)-wtedy żeby zjeść cokolwiek, łapię [...]

[...] CEL: - poprawa sylwetki - wyrzezbienie muskli - rozciaganie bom przykurczona No to czas start - DNT 13/06/13 pitko: woda 2L, zielona 0,5 L warzywek: salata, pomidor, ogórek, fasolka zielona, groszek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a343a8cbd3cd40739365c2487b204090.png Dziekuje Little Wild! };-)};-)};-) Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-06-13 15:23:24

Ide kupic marchew i groszek , dzis poleci ryż + marchew z groszkiem duszone i kurka ;-) Bedzie mega ;-)

dzięki :) nie ma lekko. kalafiora muszę spróbować. z blendowanych to uwielbiam cukinię z dużą ilością bazylii albo zielony groszek @-)

[...] po treningu Mleko - 150 gr Gainer Scitec Jumbo - 50 gr Banan - 100 gr 17/5/63/352 VI posiłek Mięso z piersi z kurczaka - 100 gr Ryż biały - 100 gr Surówka + papryka + groszek + kukurydza 32/7/86/545 VII posiłek przed snem Ser twarogowy półtłusty - 100 gr Oliwa z oliwek - 25 gr Wiórki kokosowe - 10 gr Kiwi bądź inny owoc/warzywo 19/36/4/414 [...]

[...] nie wlicza się w rozpiskę - to są witaminy i takie mają zadanie. Sam widzisz że kalorie z nich i tak są minimalne. Jest kilka które trzeba wliczać - ziemniaki, kukurydza, groszek, buraki chyba. Natomiast pomidory, wszystkie sałaty, ogórki itd itp - NIE. Owoce za to wszystkie TAK - wliczać. Te 500g mięsa orientacyjnie dałem, to nie jakaś [...]

[...] - suszone owoce (garść) Obiad: - tuńczyk w sosie własnym 180g - 3 łyżki majonezu light - średniej wielkości jabłko - dwie kromki żytniego chleba Podwieczorek: - zielony groszek - pokrojona marchewka - zmielony zmielony czerwony pieprz (świeży) - 4 łyżki stołowe pasty z ciecierzycy – odmiana bobu Kolacja: - 2 piersi z kurczaka, tym razem [...]

[...] potrzebuja witaminy B12(znajdujacej się jedynie w produktach pochodzenia zwierzecego-chude mieso,niskotluszczowy nabial) oraz witaminy K(brokulybrukselka,kapusta,kalafior,groszek zielony,razowe pieczywo,makarony)W tej fazie nie planuje się duzych posilkow. Raczej przekaski male objetosciowo,bez wzdymajacych skladnikow,gazowanych napojow. [...]

Z warzyw groszek i brokuły- groszku cała puszka + brokuły na oko myślę do 100g. Myślałem jeszcze nad bobem ale gdzieś słyszałem famę, że jest ciężkostrawny- nie wiem ile w tym prawdy. wcześniej była kukurydza ale ją odrzuciłem ze względu na węglowodany. Co byście zmienili? może przy pierwszym posiłku dać połowę płatków, a z tłuszczy dodać 20ml [...]

[...] kokosowy,wiórki kokosowe,jabłko,jajka *jajka,chleb bezglutenowy,łosoś wędzony *schab,ryż,pieczarki,cukinia,fasola czerwona,olej kokos. *sałątka (ser żółty,fasola czerwona,groszek,jajka,ogórek kiszony,majonez) *nóżki kurczaka, jajka z majonezem,chleb bezglutenowy (x2) Dzień 36 DNT supl omega 3, wit.C,zma 2 l woda, koper włoski,zioła mnicha, [...]

[...] produkty jak: łosoś, śledź, sardynki, oliwa z oliwek, awokado, orzechy laskowe, migdały, orzechy brazylijskie, nerkowce, ziarna sezamu, pestki dyni, wołowina jagnięcina, groszek zielony, gotowany szpinak. Produkty których powinnaś unikać jesli chodzi o tarczyce to nadmiar kofeiny, brzoskwinie, orzeszki ziemne, rzodkiewka, truskawki, surowe [...]

[...] Jajka najbardziej mi odpowiadaly. Co jeszcze do tego dodac? Inne zrodlo bialka czy weglowodany? O warzywach nie wspominalem ale jak wiadomo w zupach sa marchewki, kalafior, groszek i inne. A do ziemniakow mama zawsze daje jakas surowke. Mysle, ze to wystarczy. Oprocz tego jem codziennie jakies owoce typu jablka, banan, pomarancz. Ryz z makrela [...]

Ja się raczej nie skuszę bo cofa mnie od wszystkiego co jest w strąkach. Wyjątek to groszek ale świeży i szparagowa z wody. Reszta jest bleeee...

Wrzucam rozpiskę dzisiejsze szamy, proszę o ocenę. Zjechałem z białkiem i węglami. Tylko nadal nie do końca wiem, jakimi dodatkami uzupełnić wapń i magnez. Groszek i marchewka do ryżu? Czy istnieje jakiś kalkulator ( odpowiednik tego z sfd ), który zlicza ilość witamin, magnezu itd w pożywieniu, czy muszę wszystko policzyć oddzielnie? Siłownia [...]

Tak ci natura mało dała w górze a dużo na dole.Ale wszystko da się wypracować. No groszek ma może 1 cm także raczej choroby nie masz ;) Ćwiczenie w domu to trochę za mało, spróbuj zorganizować sobie 3 razy w tyg po 1h -1,5h na prawdziwą siłkę. I daj spokój z tą rzeźbą! Możliwe że masz tak mało mięsa bo źle się odżywiałeś i zamiast tracić tłuszcz [...]

[...] trochę luzu na koniec 20 min. aerobów - szybki marsz pod górę na bieżni POSIŁKI: 1. nektarynka, 2 jajka na twardo, płatki owsiane z mlekiem, pomidory 2. (po treningu) białko, banan 3. makaron, twaróg chudy z jogurtem naturalnym i truskawkami, pomidor 4. makaron, tuńczyk, ogórki 5. pierś z kurczaka, groszek zielony dodatkowo wzięłam 2 x Omega-3

[...] przed/po treningu sciaga: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - wszelkie zwlaszcza zielone, surowe, w formie salatek.. nie naduzywaj konserwowych (kukurydza, groszek itp) owoce - niskocukrowe, np. jablka zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby [...]